Relaja tu Mente y Nueva Actitud

De qué trata

Curso de Udemy de Esfuno Online, de 45 minutos y 7 lecciones, que comparte consejos para relajar la mente y encontrar paz interior en tiempos de pandemia.

Según su descripción, aborda la importancia de establecer límites y simplificar la vida, elegir una técnica de relajación (música, yoga, meditación, respiración profunda, colorear o leer), no convertir las pequeñas dificultades en grandes problemas y reducir la velocidad en las acciones cotidianas para disminuir el estrés. Los datos solo muestran un capítulo genérico.

• Establecer límites y simplificar la vida
• Técnicas de relajación: música, yoga, meditación, respiración
• No exagerar los problemas cotidianos
• Reducir la velocidad para bajar el estrés

Para quién es este curso

• Personas que buscan consejos sencillos y generales para reducir el estrés cotidiano.
• Quien empieza a interesarse por la relajación y la paz interior y quiere una primera toma de contacto breve.

Qué sabrás hacer al terminar

• Identificar hábitos que aumentan el estrés, como la saturación de tareas o vivir con prisa.
• Entender la idea de establecer límites y simplificar la vida diaria.
• Conocer opciones de relajación como música, yoga, meditación, respiración profunda, colorear o leer.
• Reflexionar sobre cómo reducir la velocidad al moverte, hablar o trabajar para bajar el estrés.

Plan de estudio sugerido

1 semana · unas 1,5 h por semana

1. 1.Sesión 1: ve las primeras lecciones y anota los límites que podrías establecer en tu rutina.
2. 2.Sesión 2: termina las lecciones restantes y elige una técnica de relajación (respiración, música, yoga…) para probar durante la semana.
3. 3.Repaso: vuelve a las ideas que más te hayan servido y aplícalas a diario.

El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.

Consejos para seguirlo

• Elige una sola técnica de relajación de las que se mencionan y practícala unos días antes de probar otra.
• Haz una lista de tareas poco importantes que podrías eliminar, como propone el consejo de establecer límites.
• Practica a lo largo del día la idea de reducir la velocidad al hablar o moverte y observa cómo cambia tu nivel de tensión.

Antes y después de este curso

• Después de este cursoJessiTerapia: curso para manejar la Ansiedad leve y moderadaProfundiza en el manejo de la ansiedad leve y moderada si quieres ir más allá de consejos generales.
• Después de este cursoConceptos básicos de YogaEl yoga se menciona como técnica de relajación; este curso permite empezar a practicarlo.
• AlternativaArmonizar y Equilibrar tus Chakras - MeditaciónOfrece una propuesta de meditación para quien quiera trabajar la calma interior.

Cómo lo presenta Esfuno Online

Vamos a compartirte tips de como relajar tu mente y tener paz interior en pandemia. ¡Establece limites! Sí tu vida esta demasiado saturada, vas a tener que establecer limites, es posible que tengas que dejar de hacer algunas de las cosas menos importantes. Sé honesto contigo mismo y elimina aquello que realmente no necesitas y uno de los primeros pasos para alcanzar la paz interior es hacer de…

Extracto de la descripción original en Udemy.

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