Conceptos básicos de Yoga
por Selene Fernández
Introducción al yoga para principiantes: qué es, su filosofía, chakras, respiración (pranayama), meditación, posturas básicas y consejos antes de empezar a practicar.
Recomendado, valoración editorial 4 de 5
verificado 2026-09-08 — sigue siendo gratis en Udemy
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Curso gratis de Bienestar de nivel principiante en Udemy impartido por Selene Fernández (1 h 21 min). Nuestra valoración: 4/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 8 de septiembre de 2026.
- Veredicto
- 4/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que quieren empezar con el yoga y no saben cómo.
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 1 h 21 min · 11 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- Selene Fernández
- Plan sugerido
- 2 sem. · 2.5 h/sem.
- Verificado
- el 8 de septiembre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 4 de 5Introducción breve y ordenada al yoga, útil para quien parte de cero y quiere una visión general con algo de práctica. Tiene alcance limitado y la autora no es instructora certificada, así que conviene verla como punto de partida.
Puntos fuertes
- Duración breve (81 minutos), asumible para quien empieza.
- Estructura clara en tres bloques, de la teoría a la práctica.
- Combina filosofía, respiración, meditación y posturas básicas.
A tener en cuenta
- La autora indica que no es profesora certificada y que el curso forma parte de su trabajo de fin de grado.
- Cubre solo los fundamentos; no hay un programa de práctica progresiva.
- No se indica el año de publicación y la descripción da poco detalle por lección.
De qué trata
Curso de iniciación al yoga de Selene Fernández, pensado para principiantes y para personas curiosas que no saben por dónde empezar. Dura 81 minutos y consta de 11 lecciones.
Se organiza en tres bloques: introducción y bienvenida, conceptos básicos de yoga y práctica de yoga. Según la descripción, incluye 7 clases teóricas sobre qué es el yoga, su origen y filosofía, los chakras, el pranayama, la relajación mediante meditación y las asanas básicas, además de consejos previos a la práctica física.
- Qué es el yoga, su filosofía y sus términos esenciales
- Chakras o centros energéticos del cuerpo
- Técnicas de respiración (pranayama)
- Relajación mediante meditación
- Posturas o asanas básicas
Para quién es este curso
- Personas que quieren empezar con el yoga y no saben cómo.
- Quienes sienten curiosidad por saber qué es el yoga y de dónde viene.
- Quienes buscan una introducción a la respiración y la meditación para mejorar su bienestar físico y mental.
Mejor busca otro si…
- Personas con práctica regular de yoga que buscan profundizar o perfeccionar posturas.
- Quien busque una formación acreditada: la autora indica que aún no es profesora certificada.
Antes de empezar
- No se requiere experiencia previa: el curso está diseñado para principiantes.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender qué es el yoga, su origen y sus términos más esenciales.
- Conocer qué son los chakras.
- Practicar técnicas básicas de respiración (pranayama).
- Realizar técnicas de relajación mediante meditación.
- Reconocer posturas o asanas básicas y aplicar consejos previos a la práctica.
Estructura del curso
- 01
Introducción y bienvenida al curso
Presentación del curso y de la autora, y explicación de a quién va dirigido.
- 02
Conceptos básicos de yoga
Bloque teórico (según la descripción, 7 clases) sobre qué es el yoga, su filosofía y procedencia, los chakras, el pranayama y la meditación.
- 03
Práctica de yoga
Bloque práctico con posturas o asanas básicas y consejos antes de iniciar la práctica física.
Capítulos del vídeo
- 01Introducción y bienvenida al curso
- 02Conceptos Básicos de Yoga
- 03Práctica de Yoga
Plan de estudio sugerido
2 semanas · unas 2,5 h por semana
- 1.Semana 1: introducción y bloque de conceptos básicos; toma notas sobre filosofía y chakras.
- 2.Semana 1: practica las técnicas de pranayama y meditación tras ver sus lecciones.
- 3.Semana 2: bloque de práctica; prueba las asanas básicas con los consejos previos.
- 4.Semana 2: repite la práctica completa sin pausar el vídeo.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Haz las lecciones de respiración y meditación en un espacio tranquilo, con la lección en pausa tras cada explicación.
- Lee los consejos previos a la práctica física antes de intentar las asanas.
- Avanza con suavidad en las posturas y respeta los límites de tu cuerpo; ante dudas de salud, consulta con un profesional.
Cómo lo presenta Selene Fernández
Bienvenidos a el curso de conceptos básicos de yoga. Me siento honrada que empieces este camino conmigo.El yoga es una disciplina que he adoptado y que me apasiona, es por esto por lo que lo he estado investigando, estudiando y practicando por mi cuenta durante años y es de mi agrado poder compartir estos conocimientos con ustedes; aun no soy profesora certificada de yoga, próximamente estaré…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Necesito experiencia previa?
No. La descripción indica que es un curso de iniciación para principiantes y para quienes quieren empezar sin saber cómo.
+¿Cuánto dura?
Son 81 minutos repartidos en 11 lecciones, organizadas en introducción, conceptos básicos y práctica.
+¿Qué temas incluye?
Qué es el yoga y su filosofía, chakras, pranayama, relajación mediante meditación, asanas básicas y consejos antes de practicar.
+¿Quién imparte el curso?
Selene Fernández, que explica que lleva años estudiando y practicando yoga por su cuenta y que aún no es profesora certificada.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de Selene Fernández; si ves algún error, avísanos.
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