Las Bases del Chi kung (Qi gong)
por Ricardo Vargas Henriquez
Introducción al chi kung: elementos de la práctica, respiración, posturas, mente y desarrollo de una sesión, con un plan para empezar a practicar.
Recomendado, valoración editorial 4 de 5
verificado 2026-10-01 — sigue siendo gratis en Udemy
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Curso gratis de Bienestar de nivel principiante en Udemy impartido por Ricardo Vargas Henriquez (1 h 06 min). Nuestra valoración: 4/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 1 de octubre de 2026.
- Veredicto
- 4/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que nunca han practicado chi kung y quieren entender en qué consiste antes de empezar.
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 1 h 06 min · 26 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- Ricardo Vargas Henriquez
- Plan sugerido
- 2 sem. · 3 h/sem.
- Verificado
- el 1 de octubre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 4 de 5Introducción breve y ordenada al chi kung, pensada para quien parte de cero. Explica los fundamentos, la respiración, las posturas y cómo montar una sesión. Es un buen primer paso, aunque no pretende profundizar.
Puntos fuertes
- Estructura clara y progresiva, de los fundamentos a la sesión práctica.
- Enfoque de iniciación con 26 lecciones breves, fácil de seguir.
- Incluye un capítulo sobre qué esperar los primeros días.
A tener en cuenta
- Es corto (66 minutos), por lo que cubre solo lo básico.
- La descripción promete reducir el estrés y aumentar la capacidad pulmonar un 20 %, pero no explica cómo se mide.
- No se indica el año de publicación ni se mencionan ejercicios o material descargable.
De qué trata
Curso de Udemy de unos 66 minutos y 26 lecciones que introduce el chi kung (qi gong), un arte chino de ejercicios suaves que combina respiración, movimiento y atención mental.
Se organiza en diez capítulos: introducción, bases, qué se necesita para la práctica, los cuatro elementos, la respiración, posturas y movimientos, la mente y el chi, el desarrollo de una sesión, qué esperar los primeros días y un cierre. Según la descripción, también aborda el origen, los beneficios y cómo elaborar un plan para empezar a practicar.
- Origen, beneficios y elementos del chi kung
- Respiración chi kung
- Posturas y movimientos básicos
- La mente y el chi
- Cómo se desarrolla una sesión
Para quién es este curso
- Personas que nunca han practicado chi kung y quieren entender en qué consiste antes de empezar.
- Quien busca ejercicios suaves y respiración para manejar el estrés.
- Quien quiere un plan sencillo para empezar a practicar en casa.
Mejor busca otro si…
- Quien ya practica chi kung con regularidad y busca formas o secuencias avanzadas.
- Quien espera un programa largo de clases guiadas: son unos 66 minutos de introducción.
Antes de empezar
- La descripción lo presenta como una base para iniciar; no menciona conocimientos previos.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender qué es el chi kung, su origen y sus beneficios.
- Conocer qué se necesita para la práctica, como vestuario y horarios.
- Practicar la respiración y las posturas básicas del chi kung.
- Saber cómo se desarrolla una sesión de chi kung.
- Elaborar un plan para empezar a practicar de inmediato.
Estructura del curso
- 01
Introducción y fundamentos
Presentación del curso y de las bases del chi kung (qi gong), junto con lo que se necesita para la práctica.
- 02
Los 4 elementos y la respiración
Explica los elementos que componen la práctica y la respiración propia del chi kung.
- 03
Posturas, movimientos y mente
Recorre las posturas y los movimientos, y la relación entre la mente y el chi.
- 04
Sesión, expectativas y cierre
Cómo se desarrolla una sesión, qué esperar los primeros días y un capítulo final titulado «Un nuevo despertar».
Capítulos del vídeo
- 01Introduccion
- 02Las Bases del Chi kung (Qi gong)
- 03Que se necesita para la práctica
- 04los 4 elementos
- 05La respiración chi kung
- 06Las posturas y los movimientos
- 07La mente y el chi
- 08Como se desarrolla una sesión de chi kung
- 09Que puedo esperar los primeros dias
- 10Un Nuevo despertar
Plan de estudio sugerido
2 semanas · unas 3 h por semana
- 1.Semana 1: introducción, bases, material necesario y los 4 elementos; toma notas de lo que necesitas preparar.
- 2.Semana 1: respiración chi kung; practica unos minutos al día junto al vídeo.
- 3.Semana 2: posturas, movimientos y la mente y el chi; repite cada postura despacio.
- 4.Semana 2: desarrollo de una sesión y primeros días; redacta tu plan y empieza a practicar.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Pausa en el capítulo de la respiración y practica con el vídeo antes de pasar a las posturas.
- Ten ropa cómoda y un espacio tranquilo antes de llegar al capítulo sobre qué se necesita para la práctica.
- Al terminar, escribe tu plan de sesiones con horarios realistas, tal como propone el curso.
- Vuelve a «Qué puedo esperar los primeros días» durante tu primera semana de práctica.
Antes y después de este curso
- AlternativaConceptos básicos de YogaOtra disciplina de movimiento suave y respiración para principiantes.
- Después de este cursoArmonizar y Equilibrar tus Chakras - MeditaciónContinúa con meditación y trabajo de energía, tema afín al de la mente y el chi.
Cómo lo presenta Ricardo Vargas Henriquez
En este curso colocarás las bases para iniciar el camino hacia la práctica del chi kung, un antiguo arte chino que busca encontrar la armonía y la salud a través del control de la energía corporal (CHI) y la energía universal. Es una serie de ejercicios suaves, que permiten enfocar la mente, restaurar la vitalidad y superar el estrés mediante el control de la respiración, la energía vital y los…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Necesito experiencia previa?
La descripción lo plantea como una base para iniciar el camino en el chi kung y no menciona requisitos previos.
+¿Cuánto dura?
Unos 66 minutos repartidos en 26 lecciones. Con pausas para practicar, puedes completarlo en unas dos semanas.
+¿Qué temas incluye?
Los elementos de la práctica, la respiración, las posturas y movimientos, la mente y el chi, el desarrollo de una sesión y qué esperar los primeros días.
+¿Qué hago después?
Puedes practicar con regularidad con tu plan y, si te interesa, explorar disciplinas afines como yoga o meditación del catálogo.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de Ricardo Vargas Henriquez; si ves algún error, avísanos.
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