¿Que es Mindfulness?
por David Bejarano
Introducción a Mindfulness: sus fundamentos, lo que no es y herramientas para empezar a aplicarlo en la vida diaria, en 18 lecciones.
Recomendado, valoración editorial 3 de 5
verificado 2026-10-01 — sigue siendo gratis en Udemy
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Curso gratis de Bienestar de nivel principiante en Udemy impartido por David Bejarano (1 h). Nuestra valoración: 3/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 1 de octubre de 2026.
- Veredicto
- 3/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que oyen hablar de Mindfulness y quieren una primera aproximación conceptual antes de profundizar.
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 1 h · 18 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- David Bejarano
- Plan sugerido
- 1 sem. · 2 h/sem.
- Verificado
- el 1 de octubre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 3 de 5Introducción breve y accesible a Mindfulness, útil para aclarar qué es y qué no es y para dar los primeros pasos prácticos. La información publicada es escasa, por lo que conviene verlo como una primera toma de contacto.
Puntos fuertes
- Duración contenida (unos 60 minutos en 18 lecciones), adecuada para una primera toma de contacto.
- Enfoque claro: fundamentos, qué no es Mindfulness y herramientas para empezar.
- Invita a poner en práctica lo aprendido en lugar de solo aceptarlo.
A tener en cuenta
- La información publicada es limitada: solo aparece un capítulo genérico y no se detalla el contenido de cada lección.
- No se indica el año de publicación ni se mencionan ejercicios o proyecto concretos.
- Al ser introductorio, no profundiza en una práctica avanzada.
De qué trata
Curso introductorio de unos 60 minutos y 18 lecciones sobre las ideas de Mindfulness. Parte de la idea de que no se trata solo de meditar ni de dejar la mente en blanco, sino de un estilo de vida centrado en el presente.
El contenido se organiza en tres bloques: los fundamentos de Mindfulness, aquello que no es y herramientas para empezar a incorporarlo en la vida cotidiana. Propone poner en práctica lo aprendido en lugar de aceptarlo sin más.
- Fundamentos de Mindfulness
- Qué NO es Mindfulness
- Herramientas para empezar a practicarlo en la vida diaria
Para quién es este curso
- Personas que oyen hablar de Mindfulness y quieren una primera aproximación conceptual antes de profundizar.
- Quien cree que Mindfulness es solo meditar o poner la mente en blanco y quiere aclarar ese malentendido.
- Quien busca herramientas iniciales para aplicar Mindfulness en su vida diaria.
Mejor busca otro si…
- Personas que ya practican Mindfulness con regularidad y buscan técnicas avanzadas o un programa estructurado de práctica.
Antes de empezar
- Se presenta como curso introductorio; no se indican conocimientos previos.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender los fundamentos de Mindfulness.
- Distinguir qué no es Mindfulness y desmontar ideas erróneas habituales.
- Conocer herramientas para empezar a incorporar Mindfulness en la vida cotidiana.
Estructura del curso
Capítulos del vídeo
- 01¿Que es Mindfulness?
Plan de estudio sugerido
1 semana · unas 2 h por semana
- 1.Sesión 1: ve las primeras lecciones sobre los fundamentos y anota qué entendías antes por Mindfulness.
- 2.Sesión 2: completa las lecciones restantes sobre lo que no es Mindfulness y las herramientas, y prueba una de ellas durante el día.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Como el curso propone no creer nada hasta ponerlo en práctica, prueba cada herramienta en tu rutina antes de pasar a la siguiente lección.
- Anota al empezar tus ideas previas sobre Mindfulness y compáralas con las tuyas al terminar.
- Repite durante unos días las herramientas que mejor te funcionen en lugar de ver el curso de una sola vez.
Antes y después de este curso
- Después de este cursoAutoconocimiento desde CeroContinúa el trabajo personal con una introducción desde cero al autoconocimiento.
- AlternativaArmonizar y Equilibrar tus Chakras - MeditaciónOfrece otra introducción a la práctica de meditación para principiantes.
- Después de este cursoJessiTerapia: curso para manejar la Ansiedad leve y moderadaPermite seguir con herramientas de bienestar emocional.
Cómo lo presenta David Bejarano
Curso Introductorio en las ideas de Mindfulness
Aunque muchas personas creen que Mindfulness es simplemente meditar y poner tu mente en blanco, la verdad es que Mindfulness es un estilo de vida completo que nos permite vivir plenamente aquí en el ahora y nos ayuda a eliminar el peso que el enfoque en nuestro pasado y nuestro futuro genera en nuestras vidas. En este curso introductorio tu…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Necesito experiencia previa en meditación?
No se indican requisitos; el curso se presenta como introductorio a las ideas de Mindfulness.
+¿Cuánto dura?
Unos 60 minutos repartidos en 18 lecciones, por lo que se puede completar en una o dos sesiones.
+¿Qué se aprende?
Los fundamentos de Mindfulness, qué no es Mindfulness y herramientas para empezar a crearlo en tu vida.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de David Bejarano; si ves algún error, avísanos.
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