Curso de iniciación al Yoga
por Marta Millán
Introducción al yoga en tres módulos: orígenes y beneficios con una clase de Kundalini, respiración con pranayamas, y asanas, meditación y relajación.
Recomendado, valoración editorial 4 de 5
verificado 2026-10-01 — sigue siendo gratis en Udemy
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Curso gratis de Bienestar de nivel principiante en Udemy impartido por Marta Millán (47 min). Nuestra valoración: 4/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 1 de octubre de 2026.
- Veredicto
- 4/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que nunca han practicado yoga y quieren una primera toma de contacto breve y gratuita.
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 47 min · 5 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- Marta Millán
- Plan sugerido
- 1 sem. · 2 h/sem.
- Verificado
- el 1 de octubre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 4 de 5Introducción breve y bien organizada al yoga, con módulos sobre fundamentos, respiración y asanas y meditación. Resulta útil para quien empieza y quiere probar antes de comprometerse con algo más largo. No sirve para quien busca profundidad.
Puntos fuertes
- Estructura clara en tres módulos con introducción y cierre.
- Duración corta (47 minutos), fácil de completar en pocas sesiones.
- Combina explicación y clases prácticas, incluida una de Kundalini Yoga.
A tener en cuenta
- Es muy breve, así que solo ofrece una primera aproximación a cada área.
- La descripción no detalla posturas, secuencias concretas ni materiales necesarios.
- No consta el año de publicación.
De qué trata
Curso gratuito de Marta Millán, profesora de Kundalini Yoga y Yoga Prenatal, pensado para empezar en el yoga. Dura 47 minutos y se organiza en cinco lecciones: introducción, tres módulos y un cierre.
El primer módulo trata los orígenes del yoga y sus beneficios, e incluye una clase de Kundalini Yoga. El segundo se dedica a la respiración y los pranayamas. El tercero recorre las distintas áreas del yoga: asanas, meditación y relajaciones.
- Orígenes milenarios y beneficios del yoga
- Una clase de Kundalini Yoga
- Respiración y pranayamas
- Asanas, meditación y relajación
Para quién es este curso
- Personas que nunca han practicado yoga y quieren una primera toma de contacto breve y gratuita.
- Quien siente curiosidad por la respiración (pranayamas), las asanas y la meditación y quiere ver cómo se relacionan.
- Quien quiere probar una clase de Kundalini Yoga antes de decidir si profundiza en ello.
Mejor busca otro si…
- Personas con práctica regular de yoga que buscan técnica avanzada o secuencias complejas.
- Quien necesita un programa extenso: son solo 47 minutos en 5 lecciones.
Antes de empezar
- No se indican requisitos; el curso se presenta como iniciación al yoga.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender los orígenes del yoga y los beneficios que se le atribuyen.
- Practicar una clase de Kundalini Yoga como primer contacto.
- Conocer técnicas de respiración (pranayamas) y para qué sirven.
- Conocer las distintas áreas del yoga: asanas, meditación y relajaciones.
Estructura del curso
- 01
Introducción
Presentación del curso y de la profesora, Marta Millán, antes de empezar con los módulos.
- 02
Módulo 1: orígenes, beneficios y primera clase
Lo necesario para iniciarse en la práctica, los orígenes milenarios del yoga y sus beneficios. Incluye una clase de Kundalini Yoga.
- 03
Módulo 2: respiración y pranayamas
Trabaja la respiración y cómo, a través de ella, se pueden alcanzar distintos estados. Se centra en los pranayamas.
- 04
Módulo 3: asanas, meditación y relajación
Recorre las diferentes áreas del yoga: asanas, meditación y relajaciones usadas a lo largo del tiempo.
- 05
Final
Lección de cierre del curso.
Capítulos del vídeo
- 01Introducción
- 02Módulo 1
- 03Módulo 2
- 04Módulo 3
- 05Final
Plan de estudio sugerido
1 semana · unas 2 h por semana
- 1.Sesión 1: Introducción y Módulo 1; practica la clase de Kundalini Yoga junto al vídeo.
- 2.Sesión 2: Módulo 2; repite los pranayamas con calma.
- 3.Sesión 3: Módulo 3 y Final; practica asanas, meditación y relajación y repasa lo que más te haya gustado.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Practica en un espacio tranquilo y sigue las clases en tiempo real, no solo las veas.
- En el Módulo 2, repite los ejercicios de respiración en días distintos para notar sus efectos.
- Si notas molestias en alguna postura, detén el vídeo y ve a tu ritmo.
Antes y después de este curso
- AlternativaConceptos básicos de YogaTambién introduce el yoga desde un nivel principiante y puede complementar esta primera toma de contacto.
Cómo lo presenta Marta Millán
Aprende todo sobre Yoga y los beneficios que puede aportarte a tí con las clases practicas que te tengo preparadas.
Este curso Gratis de 3 módulos te permitirá iniciarte en el mundo del Yoga para conocer en profundidad sus diferentes áreas y beneficios. Aprenderás las principales técnicas y para que sirven, así como también descubrirás como el Yoga puede ser una herramienta de crecimiento que te…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Cuánto dura el curso?
Dura 47 minutos repartidos en 5 lecciones: introducción, tres módulos y un cierre. Puede completarse en una o dos sesiones.
+¿Necesito experiencia previa?
No se indican requisitos. Se presenta como un curso de iniciación para quien quiere empezar en el yoga.
+¿Qué contenidos incluye?
Orígenes y beneficios del yoga con una clase de Kundalini Yoga, técnicas de respiración (pranayamas), y asanas, meditación y relajaciones.
+¿Quién lo imparte?
Marta Millán, que se presenta como profesora de Kundalini Yoga y Yoga Prenatal con experiencia en clases presenciales.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de Marta Millán; si ves algún error, avísanos.
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