Crea tu Propio Plan de Entrenamiento de Forma Rápida
por StudES Oficial
Enseña las bases del entrenamiento físico y cómo diseñar tu propio plan: principios, cualidades físicas, tipos de cuerpo, microciclos y nutrición.
Recomendado, valoración editorial 4 de 5
verificado 2026-10-01 — sigue siendo gratis en Udemy
Empezar en UdemyRespuesta rápida
Curso gratis de Bienestar en Udemy impartido por StudES Oficial (57 min). Nuestra valoración: 4/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 1 de octubre de 2026.
- Veredicto
- 4/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que quieren dejar de seguir rutinas ajenas y aprender a diseñar su propio plan de entrenamiento.
- Duración
- 57 min · 17 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- StudES Oficial
- Plan sugerido
- 1 sem. · 2 h/sem.
- Verificado
- el 1 de octubre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 4 de 5Curso breve y directo para entender las bases del entrenamiento y construir un plan propio. Es adecuado como introducción práctica, aunque por su duración no cabe esperar gran profundidad.
Puntos fuertes
- Duración corta (57 minutos) que permite completarlo en pocas sesiones.
- Progresión clara: dudas, principios y creación del plan.
- Orientado a un resultado concreto y práctico: tu propio plan.
A tener en cuenta
- La descripción no menciona ejercicios prácticos, plantillas ni un plan de ejemplo.
- Con solo 57 minutos, es probable que el tratamiento de cada tema sea introductorio.
- No consta el año de publicación, así que no se puede valorar su actualidad.
De qué trata
El curso propone aprender a crear un plan de entrenamiento propio de forma sencilla, entendiendo las bases y cómo responde el cuerpo al ejercicio. Dura 57 minutos y se reparte en 17 lecciones.
Se organiza en tres bloques: una primera parte que resuelve dudas e ideas habituales, otra sobre los principios del entrenamiento y una última dedicada a la creación del plan. Según la descripción, también trata la nutrición, la creación de microciclos, los tipos de cuerpo (ectomorfos, endomorfos y mesomorfos), las cualidades físicas básicas y la fórmula de O'Connor y col.
- Principios del entrenamiento
- Creación de un plan de entrenamiento
- Creación de microciclos
- Ectomorfos, endomorfos y mesomorfos
- Cualidades físicas básicas y fórmula de O'Connor
Para quién es este curso
- Personas que quieren dejar de seguir rutinas ajenas y aprender a diseñar su propio plan de entrenamiento.
- Quienes se inician en el fitness y buscan una visión general de los principios básicos en menos de una hora.
Mejor busca otro si…
- Quien ya sabe programar entrenamientos con microciclos y busca profundidad técnica.
- Quien necesita un programa detallado de nutrición o de ejercicios guiados sesión a sesión.
Antes de empezar
La información publicada del curso no detalla requisitos previos.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender los principios básicos del entrenamiento y cómo responde el cuerpo.
- Reconocer las cualidades físicas básicas y los tipos de cuerpo (ectomorfo, endomorfo, mesomorfo).
- Crear un plan de entrenamiento propio estructurado en microciclos.
- Conocer la fórmula de O'Connor y col. mencionada en el temario.
Estructura del curso
- 01
Dudas e información habitual
Primer bloque que aborda las dudas y la información que suelen tener las personas antes de empezar a entrenar.
- 02
Principios del entrenamiento
Bases sobre cómo funciona el cuerpo ante el entrenamiento. La descripción menciona las cualidades físicas básicas y los tipos de cuerpo.
- 03
Creación del plan de entrenamiento
Bloque final en el que se construye el plan propio. La descripción cita la creación de microciclos, la nutrición y la fórmula de O'Connor y col.
Capítulos del vídeo
- 01Dudas, información que suele tener las personas.
- 02Principios del entrenamiento
- 03Creación del plan de entrenamiento
Plan de estudio sugerido
1 semana · unas 2 h por semana
- 1.Sesión 1: ve el primer bloque y los principios del entrenamiento, anotando conceptos como cualidades físicas y tipos de cuerpo.
- 2.Sesión 2: sigue el bloque de creación del plan y redacta tu propio plan de entrenamiento mientras avanzas.
- 3.Sesión 3: revisa tu plan con lo aprendido sobre microciclos y nutrición y ajústalo.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Pausa en el bloque de creación del plan y ve escribiendo el tuyo en paralelo, en lugar de verlo entero antes.
- Apunta las definiciones de las cualidades físicas básicas para usarlas como lista de comprobación al diseñar tu plan.
- Si dudas de tu situación personal o tienes alguna condición de salud, consulta con un profesional antes de aplicar el plan.
Antes y después de este curso
- Después de este cursoCurso gratuito de Nutrición y DietéticaPermite profundizar en la alimentación, que este curso solo toca como parte de su temario.
Cómo lo presenta StudES Oficial
Estilo de vida, fitness, salud, nutrición y entrenamientos de impacto.
Bienvenidos al curso "Crea tu PROPIO Plan de Entrenamiento de forma rápida" Para muchos un cambio físico es algo complicado creen que cuesta mucho dinero, trabajo, tiempo y sobre todo aprender todo esto parece costoso. La finalidad de este curso es romper todas aquellas barreras mentales que posees y aprender que crear un…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Cuánto dura el curso?
Dura 57 minutos repartidos en 17 lecciones, por lo que se puede completar en una o dos sesiones.
+¿Qué temas trata?
Según la descripción: creación de un plan de entrenamiento, entrenamientos, nutrición, microciclos, tipos de cuerpo, cualidades físicas básicas y la fórmula de O'Connor y col.
+¿Necesito experiencia previa?
La descripción no indica requisitos y presenta el curso como accesible para cualquiera que quiera crear un cambio.
+¿Es gratuito?
Sí, la descripción afirma que el curso es totalmente gratuito.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de StudES Oficial; si ves algún error, avísanos.
Guías para sacarle partido
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