El Poder de la Gratitud
por MARBELLA YENIREE MOYA OCHOA
Explica qué es la gratitud y sus beneficios para la salud y las relaciones, y propone ejercicios y un reto para practicarla a diario.
Recomendado, valoración editorial 4 de 5
verificado 2026-10-01 — sigue siendo gratis en Udemy
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Curso gratis de Bienestar en Udemy impartido por MARBELLA YENIREE MOYA OCHOA (1 h 11 min). Nuestra valoración: 4/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 1 de octubre de 2026.
- Veredicto
- 4/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que quieren incorporar un hábito sencillo de gratitud a su rutina para cuidar su bienestar emocional.
- Duración
- 1 h 11 min · 36 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- MARBELLA YENIREE MOYA OCHOA
- Plan sugerido
- 2 sem. · 2 h/sem.
- Verificado
- el 1 de octubre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 4 de 5Curso corto y bien orientado a la práctica, que combina una introducción teórica con ejercicios y un reto. Es adecuado como primer acercamiento a la gratitud como hábito, aunque la información publicada sobre cada lección es limitada.
Puntos fuertes
- Duración breve (71 minutos), fácil de completar y aplicar.
- Estructura clara que va de la teoría a la práctica y a un reto final.
- Objetivos de aprendizaje explícitos en la descripción.
A tener en cuenta
- Solo se indican tres bloques; no hay detalle de las 36 lecciones individuales.
- No consta el año de publicación ni información sobre la autora más allá del nombre.
- La descripción afirma beneficios de salud sin citar estudios concretos.
De qué trata
Curso de Udemy de unos 71 minutos y 36 lecciones, centrado en la gratitud como práctica consciente para el bienestar. Se organiza en tres bloques: «El poder de la gratitud», «Ejercicios de gratitud» y «El reto de la gratitud».
Según la descripción, aborda la ciencia de la gratitud y su impacto en el cerebro, la salud física y mental, además de estrategias para cultivarla en la vida diaria, expresarla a otras personas por distintos canales e integrarla en el ámbito personal, profesional y social.
- Ciencia de la gratitud y su impacto en cerebro y salud
- Estrategias para cultivarla en la vida diaria
- Cómo expresar la gratitud a los demás
- Ejercicios prácticos y un reto de gratitud
- Gratitud en lo personal, profesional y social
Para quién es este curso
- Personas que quieren incorporar un hábito sencillo de gratitud a su rutina para cuidar su bienestar emocional.
- Quienes buscan una introducción breve y práctica, con ejercicios y un reto final, sin entrar en teoría extensa.
Mejor busca otro si…
- Quien busque contenido clínico o terapéutico especializado sobre depresión o ansiedad.
- Quien ya mantiene una práctica de gratitud consolidada y busca profundizar con material avanzado.
Antes de empezar
La información publicada del curso no detalla requisitos previos.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender qué es la gratitud y cómo se relaciona con el cerebro y la salud física y mental.
- Aplicar estrategias y prácticas para cultivar la gratitud en la vida diaria.
- Expresar la gratitud a otras personas a través de distintos canales.
- Integrar la gratitud en el ámbito personal, profesional y social.
- Compartir la práctica de la gratitud con otros.
Estructura del curso
- 01
El poder de la gratitud
Bloque introductorio sobre qué es la gratitud, sus beneficios para el bienestar y la salud, y su papel en las relaciones interpersonales.
- 02
Ejercicios de gratitud
Prácticas para cultivar la gratitud en el día a día. La descripción menciona, como ejemplos, el diario de gratitud, la reflexión o meditación y expresar agradecimiento a los demás.
- 03
El reto de la gratitud
Bloque final en forma de reto para poner en práctica lo aprendido y sostener el hábito.
Capítulos del vídeo
- 01El poder de la gratitud
- 02Ejercicios de gratitud
- 03El reto de la gratitud
Plan de estudio sugerido
2 semanas · unas 2 h por semana
- 1.Semana 1, sesión 1: «El poder de la gratitud»; anota las ideas que más te resuenen.
- 2.Semana 1, sesión 2: «Ejercicios de gratitud»; haz cada ejercicio al terminar de verlo.
- 3.Semana 2: «El reto de la gratitud»; síguelo día a día y repasa tus anotaciones al final.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Ten a mano una libreta desde el primer bloque para empezar un diario de gratitud, una práctica que menciona la descripción.
- No encadenes los ejercicios: pausa el vídeo y realízalos antes de seguir con la siguiente lección.
- Haz el reto en días consecutivos y apunta cómo te sientes al empezar y al terminar.
Antes y después de este curso
- Después de este cursoMITRIKI CORTAS EXPERIENCIAS DIARIAS QUE AYUDAN A VIVIR MEJORExperiencias diarias breves que ayudan a vivir mejor, útiles para mantener hábitos de bienestar.
- Después de este cursoAutoconocimiento desde CeroContinúa el trabajo personal con una base de autoconocimiento.
Cómo lo presenta MARBELLA YENIREE MOYA OCHOA
La gratitud es más que decir gracias. Es una práctica consciente que nos invita a reconocer y valorar las cosas buenas de nuestra vida, grandes o pequeñas. Al enfocarnos en lo positivo, cultivamos una actitud más optimista y reducimos el estrés. La gratitud actúa como un antídoto contra la negatividad, permitiéndonos apreciar los momentos presentes y encontrar significado en nuestras…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Cuánto dura el curso?
Unos 71 minutos repartidos en 36 lecciones, agrupadas en tres bloques.
+¿Necesito conocimientos previos?
La descripción no indica requisitos. El contenido es divulgativo y práctico.
+¿Qué voy a practicar?
El bloque de ejercicios y el reto de gratitud. La descripción menciona como ejemplos un diario de gratitud, la reflexión y expresar agradecimiento a otras personas.
+¿Qué se aprende sobre sus beneficios?
Según la descripción, se trata la ciencia de la gratitud y su impacto en el cerebro, la salud física y mental.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de MARBELLA YENIREE MOYA OCHOA; si ves algún error, avísanos.
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