Aprenda como mejorar su postura para la vida laboral
por Isaac Monroy
Introducción a la ergonomía laboral: principios básicos, puesto de trabajo sentado y de pie, herramientas manuales y ejercicios para mejorar la postura.
Recomendado, valoración editorial 4 de 5
verificado 2026-10-01 — sigue siendo gratis en Udemy
Empezar en UdemyRespuesta rápida
Curso gratis de Bienestar de nivel principiante en Udemy impartido por Isaac Monroy (34 min). Nuestra valoración: 4/5, recomendado. Comprobamos que sigue siendo gratis el 1 de octubre de 2026.
- Veredicto
- 4/5 · Recomendado
- Para quién
- Personas que trabajan sentadas en una oficina y quieren entender cómo adecuar su puesto para cuidar su postura.
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 34 min · 28 lecciones
- Precio
- Gratis en Udemy
- Autor
- Isaac Monroy
- Plan sugerido
- 1 sem. · 1 h/sem.
- Verificado
- el 1 de octubre de 2026
Nuestro veredicto
Recomendado, valoración editorial 4 de 5Introducción breve y ordenada a la ergonomía laboral, útil para quien quiere mejorar su postura en el trabajo, sentado o de pie. Es básica, pero cumple bien como primer acercamiento.
Puntos fuertes
- Duración corta (34 minutos), fácil de completar y de retomar.
- Estructura clara que va de los conceptos a casos concretos y ejercicios.
- Cubre tanto el trabajo sentado como el de pie.
A tener en cuenta
- Es una introducción básica; no profundiza en evaluaciones ergonómicas avanzadas.
- La descripción no detalla ejercicios prácticos evaluables ni proyecto.
- No consta el año de publicación.
De qué trata
Curso de Udemy de unos 34 minutos y 28 lecciones que introduce la ergonomía aplicada a la vida laboral. Parte de qué es la ergonomía y sus principios básicos, y continúa con el puesto de trabajo en general.
Después trata el trabajo sentado, el puesto para trabajadores de pie y las herramientas manuales y controles. Termina con ejercicios ergonómicos, una despedida y un apartado de información adicional con enlaces y documentación.
- Qué es la ergonomía y sus principios básicos
- Trabajo sentado y puesto para trabajadores de pie
- Herramientas manuales y controles
- Ejercicios ergonómicos
Para quién es este curso
- Personas que trabajan sentadas en una oficina y quieren entender cómo adecuar su puesto para cuidar su postura.
- Trabajadores que pasan la jornada de pie y buscan nociones básicas de ergonomía para su puesto.
- Responsables de equipos o personal que quieran una introducción a la ergonomía laboral.
Mejor busca otro si…
- Quien ya domine los principios de ergonomía y busque evaluaciones técnicas o normativa en profundidad.
- Personas con dolencias o lesiones que necesiten un diagnóstico o tratamiento individualizado.
Antes de empezar
- No se indican requisitos previos; el curso está planteado para entender los conceptos básicos.
Qué sabrás hacer al terminar
- Entender qué es la ergonomía y sus principios básicos.
- Reconocer las características de un puesto de trabajo adecuado.
- Identificar cómo organizar el trabajo sentado y el trabajo de pie.
- Conocer pautas para el uso de herramientas manuales y controles.
- Practicar ejercicios ergonómicos para el día a día laboral.
Estructura del curso
- 01
Introducción a la ergonomía
Define qué es la ergonomía y presenta sus principios básicos, que sirven de base para el resto del curso.
- 02
El puesto de trabajo
Trata el puesto de trabajo en general y después dos casos concretos: el trabajo que se realiza sentado y el puesto para trabajadores de pie.
- 03
Herramientas manuales y controles
Repasa aspectos ergonómicos del uso de herramientas manuales y de los controles.
- 04
Ejercicios ergonómicos
Bloque dedicado a ejercicios ergonómicos para aplicar en la jornada laboral.
- 05
Cierre e información adicional
Incluye una despedida y una sección de información adicional con material de apoyo.
Capítulos del vídeo
- 01¿Qué es la Ergonomía?
- 02Los principios básicos de la ergonomía
- 03El Puesto de Trabajo
- 04El Trabajo que se Realiza Sentado
- 05El puesto de Trabajo para Trabajadores de Pie
- 06Las herramientas manuales y los Controles
- 07Ejercicios Ergonómicos
- 08Despedida
- 09Informacion Adicional
Plan de estudio sugerido
1 semana · unas 1 h por semana
- 1.Sesión 1: ve las lecciones de ergonomía, principios y puesto de trabajo, y anota qué cambiarías en el tuyo.
- 2.Sesión 2: estudia el trabajo sentado y de pie, y herramientas y controles, aplicando los cambios a tu puesto.
- 3.Sesión 3: realiza los ejercicios ergonómicos y revisa la información adicional.
El plan cuenta con tiempo para pausar y practicar, no solo con la duración del vídeo. Si quieres adaptarlo a tu semana, lee cómo montar tu plan de estudio semanal.
Consejos para seguirlo
- Ten tu puesto de trabajo a la vista mientras ves las lecciones de trabajo sentado o de pie y ajusta lo que puedas al momento.
- Repite los ejercicios ergonómicos varias veces por semana, pausando el vídeo para seguirlos con calidad.
- Consulta la sección de información adicional al terminar para ampliar lo visto.
Antes y después de este curso
- Después de este cursoCurso de iniciación mejora de calidad de vida y bienestarAmplía el enfoque de bienestar general, como complemento al cuidado de la salud laboral.
Cómo lo presenta Isaac Monroy
Conocerá conceptos para mejorar su salud laboral
En este curso encontraras el metodo mas adecuado para mejorar tu postura y lograr asi ser mas productivo en tu trabajo. Encontraras Informacion, Enlaces y Documentacion que te será de gran ayuda para el día a día en tu trabajo en un Curso que te lleva 40 min y que puedes retomar una y otra vez. El curso esta generado para que usted entienda los…
Extracto de la descripción original en Udemy.
Preguntas frecuentes
+¿Cuánto dura el curso?
Unos 34 minutos repartidos en 28 lecciones; se puede retomar cuando se quiera.
+¿Necesito conocimientos previos?
No se indican requisitos; el curso explica los conceptos básicos.
+¿Sirve para trabajo de pie?
Sí, incluye un capítulo sobre el puesto de trabajo para trabajadores de pie, además del trabajo sentado.
+¿Incluye ejercicios?
Tiene un capítulo de ejercicios ergonómicos.
Análisis editorial elaborado con ayuda de IA a partir de la descripción, los capítulos y la duración publicados en Udemy, y revisado según nuestro método. El contenido del curso es obra de Isaac Monroy; si ves algún error, avísanos.
Guías para sacarle partido
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